• [Aller au menu]
  • Actualité

    Une séance de gym spéciale séniors

    Christophe, éducateur sportif à la Ville de Bayonne
    © Ville de Bayonne

    Cette semaine, Christophe, éducateur sportif à la Ville de Bayonne, vous propose une séance de gymnastique douce sans matériel, spécialement pensée pour les séniors de 60 ans et plus, et réalisable par tous !

    Vous pouvez la faire à la maison, 1 à 3 fois de suite avec 1 à 2 minutes de pause hydratation/récupération entre chaque tour, tous les 2 jours, de préférence le matin. Pour les exercices de début de séance, il est important d'être assis sans croiser les jambes, les pieds ancrés au sol et le dos droit, sans tension excessive. Il est également bénéfique de s'accorder un moment de retour au calme en fin de séance.

    Pensez aussi à :
    > Bien vous hydrater par petites gorgées à chaque pause
    > Faire quelques étirements/assouplissements
    > Faire un peu de relaxation accompagnée de musique classique douce
    > Manger sainement et s’hydrater tout au long de la journée

    A lire aussi

    Actualités

    Agenda